czy mozna robic

A trening 100 pompek to nie trening siłowy? Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć siłowo. Podstawa do dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i właśnie trening siłowy, który możesz tez robić w domu. A nie spalacze, te zostaw sobie na koniec gdy juz nie będziesz mógł wycisnąć za wiele z diety i treningu. Tak na szybko to [...]

Dzieki za rade, brzuszek ok moge robić tyle cwiczeń ile wlezie. A na posladki jeszcze nie próbowałam. Ale od dziś zaczynam ćwiczenia z tej serii. Tylko, ze ja bym chciał schudnąć z 8 kg i ważyć 45 kg tylko nie wiem czy już wtedy nie będę za chuda przy wzroscie 174-175. Ale najbardzioje to mi zależy aby schudnąć w tyłku i i w udach. A to jest [...]

[...] nie zastanawia, dlaczego to robi. Tak naprawdę ruch powinien być zbliżony, do tego ruchu, który będziemy wykonywać. Jako formę rozgrzewki można dać coś ala boksowanie, czy unoszenia, ale unikałbym ruchów okrężnych. Po drugie przy wyciskaniu u większości osób łokieć jest w linii barków, a powinien być 45 stopni w stosunku do tułowia. Nie [...]

[...] miejsc co zaowocowało tym iż nikt nie musiał sie "gnieść",widoczność też nie najgorsza.Tak jak wspomniałem było ok na gali byli tez obecni właściciele KSW-tylko czy:obserwowali rosnącą konkurencje,doglądali zawodnika ze swojego Teamu czy może szukali potencjalnych kandydatów do następnych KSW???Dużym plusem było tez to że nie [...]

ja mam 21 i nie mysle tak jak ty, nigdzie nie uciekam, robie to co lubie i tyle ogolnie zycie z kims jest latwiejsze, ale czy z kobieta czy bez i tak mozna to robic, poswiecajac temu cale serce, byc zmotywowanym i sobie radzic, sa przyjaciele, sa kumple na treningu, trener tez motywuje, wiec nie rozumiem po co tak to drazysz

Czy z takim stażem można już robić martwy ciąg, czy lepiej jeszcze poczekać?

apok - bez jaj. Wiesz o czym mówię. Niezaleznie od tego czy jestes czesto czy sporadycznie - fraza "olimp", lub "bx" - pojawia się w co drugiej Twojej wypowiedzi. Jest to tendencyjne zagrywanie. trudno z tympolemizować- bląd na calej linii; nawet jeśli owe frazy sie pojawiają a widzisz tylko- lub przwaznie- je to oczywiście [...]

BEDE PISAL WIELKIMI LITERAMI DLA PRZEJRZYSTOSCI. POZWOLILEM SBIE NA PRZEROBKE ORYGINALNEGO PLANU, TAK ZEBY SIE OSTRO NIE ROZNIL, ALE... Poniedziałek: Klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 3. rozpietki na ławce poziomej 3 serie 12/10/10 KLATKE ZROB W TYM [...]

Wg. Fizjologó w tygodniu powinny być tylko 2 treningi podobne do wysiłku startowego czyt. walki. i najlepiej by było to poniedzialek czwartek tzn zebys mial te 72 h bo tyle organizm maksymalnie dochodzi do siebie , wiadomo sa tutaj uwarunkowania gen., poziom wytrenowania, regeneracja, dieta, odzywki, koks, wpływa na ten czas. Opytamlnie jest robić [...]

Oczywiście, że można zwiększać aktywność fizyczną, zamiast zmniejszać ilość spożywanych kalorii. Takie rozwiązanie będzie nawet lepszą opcją, dla osoby która nie ma ciężkiej pracy fizycznej. Może to być cardio, HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Kwesta tego, co lubisz robić. Co sprawia Tobie większą przyjemność. Nawiązując jednak do długiej [...]

[...] od zwykłego treningu kulturystycznego opartego o metodę np: Bodybulding z prostego powodu naszym celem nie będzie budowa mięśni, a poprawa siły podczas wyprowadzania ciosów, czy kopnięć. Dtatego trening pod SW oparty jest o większą ilość powtórzeń, i krótkie przerwy między nimi. Można także robić wytrzymałość siłową często stosujemy metodę [...]

[...] na piatke w ogole. i co ? i nico wlasnie. jedyna wada jest ze nie mam czasu na silke ale Ty go masz wiec sprawa rozwiazana. jestem endo i nie zauwazylem zebym sie otluszczal czy chudl. jak zwykle o wszystkim decyduja kalorie przyjete w okresie pobudka-pojscie spac. spokojnie mozna sobie to uregulowac. moja rada. na poczatku nie robic niczego na [...]

[...] 1 procje CP owszem wziąłem ale niestety nie wchodzi mi z woda,cp smakuje dla mnie jak polopiryna a ja sie brzydze jej jak np. yy... gówna i biore z sokiem ale nie wiem czy brać dalej bo ten sok jest słodzony i nie wiem czy tak można woda+cp stanowczo odpada nie dam po prostu rady jak wziałem pierwszy raz to sie prawie pożygałem.Wczoraj [...]

Witaj Michail. Dla Ciebie mam najwieksze powazanie na tym forum dlatego sie pytam czy do tego treningu mozna dodac martwy ciag - do grzbietu lub martwy ciag na prostych nogach do treningu nog (uda)? A takze ja bede robil sklony (brzuszki) na kazdym treningu a unoszenie kolan w lezeniu tylko w dzien A - to dobry pomysl? Do tego codziennie chcialbym [...]

Nie można też przesadzać bo mięśnie ani szybko się nie budują, ani też szybko nie ulegają rozpadowi. Dobra miska i trening siłowy zabezpieczy mięśnie w odpowiedni sposób, a moim zdaniem taka l karnityna to wywalenie pieniędzy w błoto. Czasem osoby na siłowni zabierają się do tego od złej strony. Myślisz, że ochronisz swoje mięśnie? Masz taki [...]

[...] jak już - najważniejsze ćwiczenia, podciąganie IMO margines... i nie ma co robić maksowania- ćwiczenie uzupełniające. Chyba, że ktoś się wybiera na zawody maksowania podchwytem czy coś ;) Wyciskanie wąsko (tric) też można od biedy maksować, ale już jakieś izolowane to cienko to widzę Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 22:55:03

a z tym gainerem to lepiej mniej a czesciej czy odwrotnie. bo np moglbym tak po 50 g miedzy posilkami wyjdzie mi 4 razy(200g) bo jem 5x dziennie czy lepiej mniej a w wiekszych porcjach np. po 100-150g 2x dziennie. Jeszcze jedno ta kreatyne tez trzeba popijac glukoza czy nie ??? Co mozna jescze robic zeby sie lepiej wchlaniala ?

Są lepsze ćwiczenia na stabilizacje np. ćwiczenia na piłce bosu, którą posiadasz. Ćwiczenia tylko na jednej kończynie podporowej mają jedną dużą wadę - mogą mocno obciążać tą kończynę i stawy. I tak np. pistoletów w ogóle nie da się wykonać poprawnie technicznie z samego założenia tego ćwiczenia. Nie dasz rady skracać przerw między seriami w [...]

Powinni dać szanse Polsce i Ukrainie. Przecież nie można cały czas robić Euro w super rozwiniętych krajach typu: Niemcy, Anglia czy Włochy Warszawa przereklamowana. Wrocek - to jest COŚ:D

jak chcesz to lec dalej enan,a jak chcesz to prop,To już twój wybór,czy robić pct,czy lecieć dalej to też twój wybór,można na tescie całe życie leciec jak się chce. Ale jak nie chcesz długo lecieć to spokojnie 12tygodni na pierwszy raz starczy,jak jeszcze ci zostało 6tygodni testa to możesz,oczywiscie jak chcesz na winie poleciec 8tygodni np 30mg [...]